반응형 마그네슘1 칼슘만 먹어선 안 되는 이유, 흡수율을 높이는 필수 영양소 가이드 매일 칼슘 보충제를 먹고 있는데도 골밀도는 제자리인가요? 칼슘은 섭취량보다 흡수율이 더 중요합니다. 영양소 조합만 제대로 알면 같은 양으로도 두 배 이상 흡수율을 높일 수 있어요. 영양학적 근거에 기반한 칼슘 흡수 극대화 방법을 알려드립니다. 아침에 우유 한 잔, 저녁엔 칼슘 보충제까지 꾸준히 먹고 있는데도 골밀도 검사 결과는 늘 실망스럽더라고요. 뭐가 문제인지 궁금해서 찾아보니, 단순히 칼슘을 많이 섭취하는 것보다 '얼마나 효율적으로 흡수되는가'가 더 중요하다는 사실을 알게 됐어요. 여러분도 저처럼 열심히 칼슘 섭취하는데 효과를 못 느끼고 계신가요? 🧪 칼슘 흡수의 과학: 왜 섭취량 ≠ 흡수량인가?우리 몸의 칼슘 흡수 메커니즘은 생각보다 복잡해요. 음식으로 섭취한 칼슘의 약 30-40%만이 실제로 흡.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
